cykl redukcja

Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]

[...] z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te dwie sprawy :). Zaczynam od redukcji bo [...]

[...] tak zaawansowane, że umiejętnie z nich korzystając, możemy uzyskać podobne rezultaty, które wcześniej były możliwe za pomocą substancji dopingowych. Przedstawię przykładowy cykl dla osoby trenującej rekreacyjnie, która potrafi dostarczyć odpowiednią ilość makroelementów w diecie, potrafi efektywnie trenować i zna reakcje swojego organizmu na [...]

[...] stricte siłownia ponad 1,5 roku 6. Dieta: całość będzie na około 2,500 kcal dziennie - białko 140,5 g - węglowodany ogółem 300.32 g - tłuszcz 81.44 g 7. Ile i jak przebyte cykle sterydowe: około 4 tygodnii na turinabolu solo 40-50 mg/dziennie przerwane kontuzją, więc jakby go nie było w sumie 8. Trening: 4x w tygodniu split, każdorazowo brzuch [...]

[...] w leżeniu na maszynie typu butterfly prostowanie nóg na maszynie siedząc itd. ) Jak długo stosować: Na tę samą grupę mięśniową maksymalnie 4-8 tygodni. Holizm na poziomie cyklu treningowego Zakres i czas stosowania: wszystkie trenoweane grupy mięśniowe. Fazami są dla nas kolejne treningi na te same grupy mięśniowe. Dobrze jest zaplanować [...]

[...] - 130 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - seriami po 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 85kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : dlugi cykl MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ :masa agresywna/jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] siłownią jest to rower, a szczególnie jego „szosowe" wydanie, kobiety i inne bzdety jak każdy Z tego co jestem w stanie sam zmierzyć: Wzrost: 181 cm Waga: 96 kg (z początku cyklu w trakcie się nie ważę). Klata: nie wiem Bary: nie wiem Brzuch: 95cm w najszerszym miejscu ponad pępkiem 91(z początku cyklu w trakcie się nie mierzę) Bic: ok. 39 cm (z [...]

[...] w czerwcowym konkursie w dziale Odżywki, Suplementy -------------------------------------------------------------------- Główny zainteresowany: przysłowiowy Jasiu Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem tkanki mięśniowej Długość cyklu: 8 tygodni Kwota jaką dysponuje Jasiu: 600zł (300zl na miesiąc) Trochę faktów: Jasiu to [...]

[...] Tutaj mam najniższy BF w życiu. Waga 78 kg - sierpień 2012r. CELE Najbliższe kilka miesięcy planuje poświęcić na zdobywanie masy mięśniowej. Chcę również rozpocząć cykl na kreatynie (zaczynam od najbliższego poniedziałku). Po drodze przebiegnę jeden lub dwa półmaratony – Bytomski i Katowicki. PLAN TRENINGOWY Split 4x w tygodniu [...]

[...] 3000. -białko: T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 (Węgle z niskim IG. Po godz 16 nie spożywam węgli) -tłuszcz: T: 139, 153 (proporcje 1:1:1) Dieta na cyklu: Tłuszczówka 2500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle Pierwszy: z 10 lat temu (prop, winstrol, deka) Drugi: [...]

[...] którą postaram się przeprowadzić w miarę ciekawie i rzeczowo. Przy okazji będzie to dla mnie motywatorem to wytrwałego zap*****lania}:-(}:-( Aktualnie jestem na moście po cyklu składającym się z tescia, mdrola mastera i clenu. Cykl trwał około 22 tygodnie, zrobiłem na nim 12 kg w miarę czystego mięcha. Niestety w ostatnich pięciu tygodniach [...]

[...] Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój plan działa, właściwie to dużo więcej niż działa bo niespodziewałem się takich efektów. [...]

[...] i wszystko co napisze to moje prywatne zdanie na temat SAA chciałbym się z wami podzielić wiedzą którą do tej pory zdobyłem. A więc tak biorę już jakiś przeważnie były to cykle MASA\REDUKCJA trwające po pół roku później odblok chwila przerwy i tak przez ładnych parę lat sam nie wiem kiedy zacząłem początki jakoś w liceum kilkanaście lat temu. [...]

[...] dyscyplin siłowo-szybkościowych. W inny badaniach posunięto się jeszcze dalej. Porównywano osoby systematycznie trenujące z poprzednio nietrenującymi. Gdy zastosowano cykl: trening - roztrenowanie - trening okazało się, że po pierwszym okresie treningowym (20 tygodni) włókna MHC IIB spadły z 16% do 1%, po okresie roztrenowania (32 [...]

[...] oraz najefektywniejszym treningów siłowych dla ciężarowców. Opiera się on na 4 ćwiczeniach głównych (siady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc oraz wyciskanie żołnierskie). Każdy cykl trwa 4 tygodnie, ostatni tydzień to deload week. Założenia planu są proste: zaczynamy od zaniżonych ciężarów i w kolejnych cyklach dokładamy obciążenia bazujc na [...]

Sprawa wygląda tak że chciałbym zrzucić trochę z brzuszka, a dokładniej to 4 lub 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później [...]

[...] ok, ale dalsza redukcja nie miałaby sensu, ze względu na brak dostatecznie rozwiniętej MASSSSYYY. Wybór dalszej ścieżki rozwoju był więc oczywisty - od 11 marca zaczynam cykl masowy, który będzie trwał w zależności od okoliczności tle ile trwać będzie musiał ;-) Po nim nastąpi ponowna redukcja i plan jest taki, żeby do września ogarnąć [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak, chociaż w ostatnich miesiącach cykl mi się wydłużył CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] spożywanych węglowodanów : zalozenie 6g/kg masy ciala (dzielone na 5 posilkow) Ilość spożywanych tłuszczów : ok 70-80g dziennie (dzielone na 5 posilkow) Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle x 120 tabl. metanabolu, 20mg ED + clomid na odblok na kazdy cykl Trening : poniedzialek klatka + triceps + brzuch & uda sroda barki + biceps [...]

[...] następnie powolna i stabilna masa pod kontrolą - jak wyjdzie, to się okaże. - Plany treningowe, jakie będę wykorzystywał, wraz ze wszystkimi regułami i metodami, są częścią "cyklu rocznego dla początkujących" autorstwa Pumy. Można to znaleźć na innym forum... Są rozdzielone na 4 mezocykle, każdy po 3 fazy. Cykl zakłada roczną masę, ale ja zacznę [...]